Как правильно пить воду?

Как правильно пить воду?

Как правильно пить воду

Друзья, в этой статье я хочу затронуть наболевшую тему о правильном приеме пищи и воды, о том, когда пить воду, до еды или после и через какое время, чтобы вода приносила организму пользу и не смогла нанести ему непоправимый вред.

Все люди по – разному теряют жидкость  организмом, поэтому и подходить к этому вопросу следует индивидуально, хотя общие принципы для всех, конечно же, существуют. Когда кто-то говорит, что пить воду необходимо как можно в больших объемах, то у меня такой подход к этой сложной теме вызывает опасение, я всегда был противником максимализма, а в данном случае ненужный энтузиазм в употреблении воды может серьезно нарушить баланс минеральных веществ в организме, что может привести к весьма негативным последствиям.

Поэтому будем прислушиваться к потребностям своего организма при употреблении воды и не будем выключать здравый смысл. А чтобы не забывать систематически пить воду, прибегнем к нехитрому способу борьбы с забывчивостью, а именно: на видном рабочем месте перед глазами, а  это может быть место у компьютера, в машине и так далее) поставим бутыль с водой и отметим ее каким-нибудь ярким способом: красной тряпочкой, разноцветным скотчем или еще каким-либо экзотическим, присущим только вашей фантазии способом, но который будет  притягивать к себе ваше внимание и взгляд.

А дальше дело техники – как только глянули на бутылку, то сделайте пару глотков. Повторюсь, сколько вам надо выпить, решайте сами, в зависимости от своих потребностей, главное, не дайте засохнуть своему организму, ведь в этой процедуре главенствующим фактором является не объем потребляемой вами жидкости за один раз, а это может быть и стакан и всего лишь один глоток, а равномерность поступления жидкости в организм в течение суток согласно вашей индивидуальной конституции.

Хочется отметить еще один важный момент: когда мы наливаем воду в стакан, то подсознательно срабатывает ограничительный фактор и мы наливаем его не полностью. Почему так происходит? Скорее всего, у нас подспудно нет уверенности в том, что мы не сможем выпить воду полностью, а что потом делать с оставшейся водой мы не знаем. Вроде и вылить жалко, а будет стоять — станет теплой, да еще и пыль соберет.

Поэтому пейте воду прямо из бутылки столько, сколько захотите и когда захотите. Чтобы не забивать себе голову ненужными расчетами, исходите из того, что в среднем за сутки вам потребуется выпить около двух-трех литров воды и не забывайте, что солидный объем воды (около 60%) мы получаем вместе с пищей, а если натуропаты думают, что  при условии питания только овощами и фруктами они уже получают жидкость, содержащуюся в них в виде структурированных соков и пить воду им нет необходимости, то они глубоко ошибаются. Не вдаваясь в тонкости, скажу, что воды им надо пить еще больше, чем людям, придерживающихся традиционной диеты.

Учтите, что напитки типа чая, кофе и в особенности таких гадостей как пепси-и кока-кола лишь усиливают потребность организма в воде. Так что эти жидкости и вода – это не одно и то же.  Не забывайте, что кофе содержит кофеин, который является мочегонным средством, что вы, наверное, и замечали на себе после его употребления. Что касается меня, то я еще после Афганистана окончательно перешел на зеленый чай, полностью отказавшись от кофе, но это, как говорится, на любителя.

Мой совет читателям, которые еще не отказались от кофе: пейте этот чудесный напиток столько, сколько хотите, если он вам не противопоказан, но не забывайте про равномерность его потребления в течение дня и контролируйте общий баланс воды в организме, хотя  лучше пейте чай, а еще лучше – зеленый!

В среднем, в зависимости от массы тела и времени года  вам потребуется выпивать от пяти до десяти стаканов воды в сутки: прислушивайтесь к потребностям  организма! Если ночью вы не пьете воду, то к утру ваш организм частично обезвожен, поэтому начинайте свое пробуждение со стакана чистой, прохладной воды. Выпивать его надо глотками, не спеша. Если вам нравится вода комнатной температуры, то это будет еще лучше для вашего организма, так как она очень хорошо  утолит вашу жажду, особенно после ночного продолжительного сна.

 В дневное время суток основное количество воды (80-90%) вы должны выпивать в интервале между завтраком – обедом – ужином., особенно это касается пожилых людей и людей, которые имеют проблемы с желудочно – кишечным трактом и принимающих препараты, содержащие ферменты  для поддержания пищеварения. Здоровым людям пить воду непосредственно перед приемом пищи тоже не следует. Рекомендуется пить воду за 20-30 минут до еды и не раньше, чем через два часа после приема пищи, так как это ухудшает качество пищеварения.

Наша жажда – это самый лучший индикатор, которым организм сигнализирует нам о своей потребности в жидкости. Но жажда не всегда  является наиболее точным показателем и поэтому полностью полагаться на него не стоит, иногда оно не совсем адекватно и неточно дает нам информацию о пополнении влаги в организме.

Цвет мочи – вот самая надежная «лакмусовая бумажка», вот самый надежный показатель.  Пока она светло-желтая, значит все нормально в организме с водным балансом, если же она стала темно-желтой, то это значит, что в организме наступает водное «голодание» и необходимо выпить воды. Наступивший запор – это тоже косвенный признак того, что ваш организм частично обезвожен.

 

Введите ваш email адрес:

Добро пожаловать на мой канал FeedBurner

АВТОР — ОЛЕГ КМЕТА

Христианин, "афганец", подполковник запаса, строитель, работаю и несу служение в интернете

View all articles by Иван Лозовой

ПОДЕЛИТЬСЯ СТАТЬЕЙ

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

6 комментариев
  • Олег, спасибо, за прекрасно поданный материл в такой важной теме как прием воды. Я к примеру всегда пью воду из расчета 250-300 гр воды на 10 кг веса нашего тела каждый день, чтобы обеспечить тело его минимальными требованиями потребления воды, и чувствую себя всегда отлично.

    [Ответить]

    • Да, сначала кажется, что все так просто, а когда вникнешь, то уже складывается другое мнение…

      [Ответить]

  • Я в отличии от Наталии мало воды пью. Ну не заставлять же себя если не хочется? Хотя утром все-таки стараюсь пить воду перед приемом пищи. А сейчас сок березовый пошел и пью его. Стакан точно выпиваю утром. Уже и к доктору как-то ходила, он сказал, что раз не хочу, то не заставлять себя, но понимаю что надо т.к. даже кожа сухая… видно не хватает влаги.

    [Ответить]

    • Доктора тоже имеют право на ошибку:) А в вашем случае организм просто обезвожен и не «знает» об этом, его надо «приучить» к правильному водному питьевому режиму

      [Ответить]

  • Так сложно переубедить многих людей в том что суп, сок, чай, молоко -это жидкость , но не вода. кого не спросишь сколько употребляешь воды, отвечают что — я много пью 5-6 чашек чая и 2 кофе. А воду???

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.

Facebook Comments